El agua es el nutriente más esencial y el
primer líquido para la vida humana. Dos terceras partes de nuestro cuerpo están
compuesto de agua, tus músculos y tu
cerebro están compuestos por agua en sus ¾ partes. Podemos sobrevivir
meses sin comer. Pero sin agua nos moriríamos en 12 días. Esta presente
en cada célula y tejido de nuestro cuerpo y juega un papel vital, en casi
todos los procesos biológicos incluyendo la digestión, absorción, circulación y excreción. El agua es la base del líquido sanguíneo y el líquido
linfático, mantiene la piel joven y
elástica, los músculos fuerte y lubrica los órganos manteniéndolos en perfectas condiciones de uso.
El agua desempeña importantes funciones:
- Es el medio en el cual se diluyen los líquidos corporales (sangre, secreciones digestivas, orina, etc.
- Hace de transporte para los nutrientes a las células así como de los productos de desecho desde estas.
- Facilita la digestión al diluir los nutrientes de los alimentos.
- Regula la temperatura corporal.
- Lubrica nuestras articulaciones.
- Mejora el funcionamiento de los riñones.
- Contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo, y además, mantiene la piel tersa y joven.
La importancia de beber cantidades adecuadas de
agua se va incrementando con la edad, mucha gente (especialmente las personas
mayores) no consume ni retienen la suficiente cantidad de agua como para
mantener una buena salud. A medida que envejecemos, hay una mayor tendencia a
la deshidratación intracelular, factor que se une al hecho de que se incrementa
la pérdida de sensibilidad hacia la sensación de la sed. El mecanismo de la sed
es tan débil que con frecuencia los seres humanos lo confunde con hambre.
Muchas veces el hambre y los antojos son simplemente un signo de sed. Bebe 2
vasos de agua antes, espera 10 minutos y luego mira si sigues teniendo hambre.
Encontrarás que no tienes que comer tanto para sentirte lleno o que los
antojos se te pasan del todo.
Hay
alimentos que pueden contener hasta un 90% de agua, la fruta, por ejemplo, tiene
un alto contenido de agua y es un perfecto sustituto de postres y bocadillos, ten
siempre a la mano una gran variedad de frutas: manzanas, papayas, kiwis,
duramos, etc.
Para tomar agua no esperes a tener sed, pues al
sentir sed ya estas deshidratado y toma en cuenta que aun con una
deshidratación Imperceptible, está retardará tu metabolismo tanto como un 3% y
definitivamente no queremos eso, además un descenso de tan solo un 2% de agua
en el cuerpo puede ocasionar pérdida momentánea de la memoria, dificultad con
las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista.
El beber agua en cantidades suficientes, que es un consumo óptimo de 2 litros,
nos ayuda a salivar significativamente muchos malestares en el 80 % de las
personas, además disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon, de mama y de
vejiga.
Una piel fresca, ojos y pelo brillante a
cualquier edad son signos y muestras de una correcta ingesta de líquidos.
Así
que te invitamos a ¡BEBER MUCHA AGUA!…..
Quality Health®, porque una excelente calidad de vida es reflejo de tu salud.- www.QualityHealth.co
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